Salud y deporte

Cuando las personas tienen un estilo de vida activo se sienten con mas energía, más saludables y notan los beneficios físicos y psicológicos:

La palabra ejercicio tiene su origen en el latín exercitum, que significa ejercitar o ejercitarse. El ejercicio físico pone en practica movimientos que se planifican y se repiten y sirven para conservar y mejorar la salud. Todas las personas pueden y deben hacer ejercicio físico para estar saludables.

Cotidianamente realizamos muchas actividades, como las labores domesticas, que pueden ayudarnos a mantenernos activos. Realizar con energía esas acciones pueden resultar benéfico y divertido, se pueden hacer de manera individual o con otros miembros de la familia:

• Barrer y trapear
• limpiar los vidrios
• cortar el pasto y arreglar el jardín
• lavar el automovil
• subir y bajar las escaleras

(utilizar musica de fondo favorece la creatividad y la imaginación.)

Además se pueden realizar otros ejercicio más estructurados:

• Marchar haciendo diferentes movimientos con brazos.
• De pie con las piernas separadas moviendo los brazos de diversas formas.
• Doblar las rodillas intentando tocar los glúteos con los talones.
• Con las piernas separadas, dar toques con la punta de los pies o con el talón alternando cada uno.
• Bailar diferentes ritmos o el que más les guste.
• Utilizar algún objeto para mover como: listón, palo de escoba, tela, mascadas, globos, etc.
• Volear una pelota contra la pared.

Algunas actividades que se pueden realizar en familia fuera de casa:

• Caminar
• marchar
• dar paseos en bicicleta.
• nadar
• patinar. 
• pasear al perro
• marchar haciendo diferentes movimientos con los brazos.
• Bailar diferentes ritmos o el que más les guste.